Suelo pélvico y abdomen
Método TAD
Cómo se entrena
TAD significa Transición a la Actividad Deportiva. Es un entrenamiento funcional diseñado para recuperar el correcto funcionamiento de la musculatura del abdomen y del suelo pélvico durante las actividades de la vida diaria, profesional y deportiva.
Ejercicios sencillos que evolucionan progresivamente en dificultad e intensidad, con especial atención a la musculatura abdominal y perineal, combinados con aumento del diámetro torácico y espiración frenada con Winner Flow. Se suman las extremidades superiores e inferiores.
Material: bandas elásticas, fitballs, balones y semiesferas de estabilidad, pesas, cuerdas y cargas variadas.
Qué se busca
Readaptar y tonificar el abdomen y el suelo pélvico para que cumplan sus tres funciones principales.
- Contención visceral. Gestionar correctamente las presiones intraabdominales que se generan en los esfuerzos físicos.
- Estabilización. Sostener la zona abdominopélvica durante el movimiento.
- Control motor. Transmitir bien las fuerzas en movimientos complejos con brazos y piernas.
A quién va dirigido
- A cualquier persona que quiera entrenar con criterio, trabajando abdomen y suelo pélvico como base.
- A mujeres durante el embarazo y el posparto, adaptando el ejercicio a cada fase.
- A mujeres con disfunciones del suelo pélvico: incontinencia urinaria o fecal, prolapsos, sensación de pesadez vulvar, estreñimiento.
- A mujeres en edad menopáusica.
- A quienes vuelven a la actividad física después de una pausa por un problema de salud.
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