Suelo pélvico y abdomen
Método 5P LOGSURF
Cómo se trabaja
Un método propioceptivo que trabaja de forma global todo el conjunto toraco-abdomino-lumbopélvico a través de la postura. Parte de una idea sencilla: para cambiar algo, primero hay que ser consciente de cómo se está.
El funcionamiento de todo el cuerpo depende de la integridad de las acciones de todas sus partes. Aquí se trabaja el ajuste corporal sobre una superficie inestable dura de madera, asociado a espiración frenada y con ayuda de la cintura escapular.
Se trabaja en dos fases, siempre partiendo de la consciencia corporal: sin saber cómo estás, no hay nada que corregir.
Objetivos y beneficios
- Favorece el despertar de las sensaciones perineales.
- Normaliza el tono de los músculos del suelo pélvico.
- Mejora la gestión de las presiones intraabdominales.
- Requilibra las tensiones musculares de todo el cuerpo.
- Libera el diafragma y la respiración.
- Mejora la postura y el esquema corporal.
- Mejora la actividad de todos los músculos del complejo abdomino-lumbo-pélvico.
Fase 1 · Reprogramación postural
Una postura adecuada es la base para que el conjunto de músculos funcione. Se trabaja el apoyo plantar —el soporte del cuerpo y la base del equilibrio— y la colocación de la pelvis, que es el punto de encuentro entre las fuerzas que suben y las que bajan.
Fase 2 · Integración
Una vez el cuerpo está colocado, se integra el gesto con espiración frenada y trabajo de la cintura escapular, para que la corrección se sostenga en el movimiento y no solo en la camilla.
